Perdida de grasa!!
la perdida de grasa implica mucho más factores de los que normalmente nos quieren hacer ver y enfatiza la necesidad de un plan individualizado.
Principales factores que afectan la perdida de grasa:
◇Cubrir el requerimiento de proteínas.
◇Recortar calorías de forma progresiva, empezando con un déficit del 15%/20%.
◇Entrenar cerca del fallo, siempre debemos intentar ir al máximo en cada ejercicio, dejando un margen de 1 a 3 repeticiones antes de no poder más.
◇Ser constante en el volumen de entrenamiento, evitar parones.
◇Intentar dormir 7-8 horas. Dormir menos de 6 horas aumenta la resistencia a la insulina y aumenta el cortisol, afectando a nuestro sistema nervioso.
◇Trabajar con el autoconocimiento, la atención plena a los objetivos que queremos conseguir y tener una vida sin estrés nos hará llegar al objetivo, también es recomendable el apoyo externo para que nos guíen en este camino.
La perdida de grasa es mucho más que hacer cardio o comer menos, es un estilo de vida y una elección la cual implica un cambio en todos los aspectos.
Espero que les haya gustado.
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