REGISTRO PSICOLÓGICO
DiscMind
Completa los datos de tu ronda y comienza tu registro mental.
DiscMind RPF
DiscMind
CALENTAMIENTO MENTAL
RPF
Bienvenido a tu rutina de preparación mental.
Durante los próximos minutos vamos a ayudarte a regular tu energía, conectar con el momento presente y dirigir tu atención hacia aquello que realmente importa.
No se trata de sentirte perfecto. Se trata de llegar al primer lanzamiento con claridad, compromiso y confianza.
Cuando estés listo, comenzamos.
Regular
IDENTIFICACIÓN DE ENERGÍA
Energía
Antes de empezar, dedica unos segundos a observar cómo te encuentras ahora mismo. No hay respuestas correctas o incorrectas. Simplemente elige la opción que mejor describa tu estado actual.
No estoy seguro
Ayuda
Identifica tu estado
Acelerado
Prisa · Tensión · Presión · Pensar demasiado
Equilibrado
Calmado · Presente · Concentrado · Energía estable
Poca energía
Desconectado · Somnoliento · Falta de intensidad
← Volver
Regular
Respira
Parece que tu nivel de activación es más alto de lo que necesitas ahora mismo.
Vamos a reducir el ruido y recuperar el control.
Inhala suavemente durante 4 segundos y exhala lentamente durante 6 segundos.
Repite este ciclo entre cinco y seis veces. Con cada exhalación permite que la tensión abandone los hombros, la mandíbula y la mano de lanzamiento.
Baja el ruido. Confía en tu cuerpo.
← Cambiar elección
Regular
Estable
Tu nivel de energía parece adecuado para competir.
No necesitas cambiar nada.
Realiza tres respiraciones profundas y utiliza cada exhalación para tomar el control del momento.
Estoy listo.
← Cambiar elección
Regular
Activar
Parece que necesitas un poco más de energía para competir.
Realiza cuatro respiraciones rápidas por la nariz y después una respiración profunda y completa.
Repite el proceso dos veces.
Activo mi energía. Compito.
← Cambiar elección
Presente
ANALIZA TU CUERPO
Cuerpo
Tómate unos segundos.
Lleva la atención hacia tu cuerpo y observa cómo te encuentras ahora mismo.
Siente tus pies apoyados en el suelo. Observa las piernas, las caderas, los hombros y la mano de lanzamiento.
Si encuentras alguna tensión innecesaria, deja que se libere poco a poco con cada exhalación.
Cuando te sientas más presente, continúa.
Presente
ANALIZA TU ENTORNO
Entorno
Ahora dirige tu atención a lo que te rodea.
Observa la temperatura, el viento, los sonidos y el espacio en el que te encuentras.
No necesitas analizar nada ni prepararte para lo que viene después. Simplemente toma conciencia de dónde estás.
Siente el suelo bajo tus pies. Respira.
Este es tu punto de partida.
Solo aquí. Solo ahora.
Presente
ANALIZA TU MENTE
Mente
Dedica unos segundos a observar cómo está tu mente.
Puede haber tranquilidad. Puede haber energía. Puede haber presión. Puede haber expectativas.
Todo es válido.
No intentes corregir nada. No analices. No luches contra lo que aparece. Simplemente reconoce lo que está presente.
Estoy aquí. Ahora.
Enfoque
REPASA TUS OBJETIVOS
Listo
Has llegado hasta aquí.
Tu energía está regulada.
Tu atención está en el presente.
Tu mente sabe dónde está.
No necesitas pensar en el rendimiento, en el resultado ni en lo que ocurrirá más adelante.
Por ahora, solo hay una tarea:
preparar tu cuerpo y tu mente para comenzar.
Respira.
Permanece presente.
Cuando estés preparado, utiliza el botón NEXT del formulario para continuar con el calentamiento físico.
CALENTAMIENTO
PREPARACIÓN FÍSICA
Activa tu cuerpo
Muévete con intención. Activa tu cuerpo. Prepárate para competir.
📋
Instrucciones
En cada hoyo marcarás únicamente las situaciones que hayan
ocurrido durante el juego.
No analices ni juzgues durante la ronda. Simplemente registra
los hechos de forma objetiva.
PRINCIPIO CLAVE
Lo que se registra, se comprende.
Lo que se comprende, se puede mejorar.
DISCMIND
REVIEW
Una última mirada a tu rendimiento.
La información más valiosa no siempre está en el resultado, sino en lo que ocurrió durante el proceso.
DiscMind
Resumen Mental
Análisis de tu rendimiento psicológico durante la ronda
Índice Mental
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Calculando...
Recuerda:
Este informe no evalúa tu resultado deportivo. Evalúa la calidad de tus procesos mentales durante la competición.
