Cardio o fuerza

Cardio o fuerza? Para adelgazar.

■Cardio:
>El entrenamiento de cardio te ayudará a perder mucho peso rápidamente.

>Cuanto más intenso sea tu entrenamiento, más calorías quemarás.

>El entrenamiento exclusivo de resistencia te hará perder músculo, lo que te dará una apariencia fofisana.

>Una de las mejores maneras de optimizar tu quema de calorías es la que ofrece el entrenamiento por intervalos. Este tipo de entrenamiento se caracteriza por una alternancia de fases de entrenamiento de intensidad elevada con fases de descanso. Dicha alternancia contribuye a que tu cuerpo siga quemando calorías incluso después de la sesión de entrenamiento.

■Fuerza:

>El entrenamiento de fuerza define y le da forma a tu figura.

>Cuanto más desarrollados estén tus músculos, más calorias consumiremos.

>Te permitirá comer más sin dejar de adelgazar.

■Conclusión

>Adelgazar con entrenamiento de cardio y de fuerza es posible.

>El entrenamiento de resistencia te permitirá a quemar más calorías por cada sesión de entrenamiento.

>El entrenamiento exclusivo de resistencia elevará el riesgo de tener una apariencia fofisana.

>El entrenamiento de fuerza elevará tu metabolismo basal, lo que contribuirá a que quemes más calorías a largo plazo.

>La combinación es la clave. Si recurres a ambos tipos de entrenamiento, obtendrás los mejores resultados posibles.

《Por eso nuestra metodología de entrenamiento es el entrenamiento HIIT o de alta intensidad, en el que se mezclan ejercicios de fuerza con periodos de descanso cortos para trabajar el cardio. 》

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